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Wie viel Protein am Tag ist gesund? | Gibt es „zu viel Eiweiß“?

Wir haben alle die Sprüche gehört. Zu viel Protein kann Nierenprobleme und sogar Nierenerkrankungen verursachen. Wenn Sie zu viel Protein essen, kann es nicht verdaut werden und wird in Zucker und dann in Fett umgewandelt. Selbst die Behauptung, dass zu viel Protein zu essen, kann Ihre Chancen auf Krebs erhöhen. Sind diese Behauptungen wahr? Wenn ja, […]

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Was ist Beef Protein Pulver? | Eine kritische Betrachtung

Rindfleisch ist wohl das beliebteste aller Fleischsorten. Es ist ein Symbol der Stärke; eine Nährstoffdichte Proteinquelle, die Kraft, Muskulatur, Männlichkeit und Testosteron schreit. Die Legende besagt, dass Milo von Kroton, ein griechischer Ringer aus dem 6. Jahrhundert, seine erstaunliche Stärke entwickelt hat, indem er einen Stier trug. Jeden Tag hievte Milo das neugeborene Kalb auf […]

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CASEIN GUIDE | Der vollständige Casein Protein Ratgeber!

Casein-Protein ist ein unentbehrliches Milchprotein, das langsam verdaut und den Abbau von Muskelgewebe hemmt. Das in Milch gefundene Casein ist die reinste Form, und es ist diese Form, die durch einen Prozess, der Ultrafiltration genannt wird, von der Milch getrennt wird, der die Menge an bioaktiven Milchpeptiden erhöht und für eine angemessene Funktion des Immunsystems […]

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5 leckere Muskelaufbau Smoothies! So einfach geht’s!

Die eine Sache, die wir alle wollen und brauchen, ist Zeit. Mehr Zeit zum Schlafen. Mehr Zeit zum Trainieren. Und, am wichtigsten, mehr Zeit, um unsere Mahlzeiten für den Tag oder die Woche vorzubereiten. Ihre Ernährung in Schach zu halten, ist das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. Ganz gleich, […]

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TOP-10 Nahrungsergänzungsmittel im Muskelaufbau | Welche sind sinnvoll?

Für den durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten oder beginnenden Lifter kann der Gedanke, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einzuführen, etwas überwältigend sein. Du denkst vielleicht, dass, weil es so viele Ergänzungen gibt, du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst. Oder, dass das Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Diät Sie Ihr gesamtes Sparkonto kostet.   Die Besten Nahrungsergänzungsmittel im […]

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Nahrungsergänzungsmittel Wirkung und Nebenwirkung || Auf einen Blick!

Nahrungsergänzungsmittel Wirkung und Nebenwirkung! In dem folgenden Text werden einige Nahrungsergänzungen erläutert. BCAA´s (Branched Chain Amino Acids / verzweigtkettige Aminosäuren) Wirkung: Steigerung des Wachstumshormonausstosses, Förderung der Muskelproteinsynthese, Erhöhte Energiebereitstellung im Ausdauersport, Anregung des Insulinausstosses, Schutz vor Muskel- und Eiweissabbau (z.B. in einer Diät), verminderte Laktatbildung Nebenwirkungen: Nicht bekannt Calcium Beteiligt an: Blutgerinnung, Knochenstoffwechsel, Nervensystem, Aktivierung […]

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Was ist Protein? Warum ist Eiweiß wichtig? || Die Vorteile von Eiweiß!

Was ist eigentlich Protein / Eiweiss? Eiweiß besteht aus einer vielzahl an Aminosäuren und gehört zu den wichtigsten Grundbausteinen des Körpers. Eine optimale Versorgung mit diesem Nährstoff ist der Garant für einen gesunden Körper. Besonders für den Muskelaufbauund zur Unterstützung während einer Diät ist eine Einnahme von Protein unentbehrlich. Des Weiteren hat Eiweiss noch folgende […]

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Vitamine und Mineralien für Sportler – Wieviel braucht der Körper wirklich?

  Ihr Vitaminbedarf richtet sich ganz nach Ihnen. Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Alter, berufliche und sportliche Anforderungen oder das Klima haben Einfluss auf Ihren Energieverbrauch und somit auf den Bedarf. Wir haben hier eine Liste der wichtigsten Vitamine und Mineralien alphabetisch zusammengestellt und erklären Ihnen kurz ihre Aufgabe(n), ggf. ein Tagesbedarfsbeispiel und in welchen Lebensmitteln […]

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Die 6 Ernährungstipps für Optimalen Muskelaufbau

Über das richtige Essverhalten gibt es viele Theorien und noch mehr Bücher. Darin enthalten ist auch sicherlich immer ein bisschen Wahrheit, aber auch vieles, was noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist. Fakt ist, dass es die perfekte Ernährungsmethode nicht gibt.   Eine neue Einstellung zum Thema Essen! Wer erst einmal den Entschluss gefasst hat, Muskeln aufzubauen, […]

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Whey Protein Test

Die Bedeutung von Proteinen für den Muskelaufbau – Eine Zusammefassung!

Aus 640 verschiedenen Muskeln besteht der menschliche Körper. Diese schützen vor Verschleiß und Schmerzen, straffen die Haut, geben dem Körper Kontur und sorgen für die Fettverbrennung. Bei schlanken Menschen machen die Muskeln gut 1/3 des Körpergewichtes aus. Die anderen 2/3 müssen davon getragen werden. Muskeln müssen gezielt trainiert werden. Nur durch ständiges Reizen Ihrer Muskeln […]

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