Welches BCAA Verhältnis macht wirklich Sinn? Das natürliche Verhältnis der BCAA ist 2:1:1. Das Bedeutet 2 Teile Leucin, ein Teil Isoleucin und ein Teil Valin – z.B. bei 10g: 5g L-Leucin, 2.5g L-Isoleucin und 2.5g L-Valin. Dieses Verhältnis ist das optimalste, denn in diesem Verhältnis wirken die verzweigtkettigen Aminosäuren am besten und erwirken den gewünschten […] weiterlesen →
Proteinreiche Lebensmittel – Hiermit decken Sie Ihren Proteinbedarf! Das Eiweiß gehört zu den Makronährstoffen und ist einer der wichtigsten Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Mit einer proteinreichen Ernährung stellen Sie sicher , dass Ihre körperlichen Funktionen bestens funktionieren und sichern zusätzlich den Erhalt essentieller Muskulaturstrukturen. Zudem ist eine proteinreiche Ernährung unabdingbar wenn Sie Sport oder gar Kraftsport […] weiterlesen →
Whey Protein laktosefrei – Welche Optionen gibt es? Das Whey Protein ist mit Abstand das beliebteste und meist genutzte Ergänzungsmittel um den Muskelaufbau und die allgemeine sportliche Leistung zu unterstützen. Jedoch leben wir in einer Zeit in der ein großer Teil der Sportler unter einer gewissen Laktoseintoleranz leidet. Bedeutet das für Sie, dass Sie keinerlei […] weiterlesen →
Whey Protein Nebenwirkungen Kommen wir zu einem weiteren Thema, welches viele Einsteiger interessiert – Gibt es irgendwelche nennenswerten Whey Protein Nebenwirkungen? Whey Protein Nebenwirkungen – wichtiges Basiswissen Dazu muss man sich als erstes mal vor Augen führen, dass Whey Protein im Endeffekt auch nur aus der Milch herausgefiltertes Protein ist. Durch den Pulverisierungsprozess wird […] weiterlesen →
Whey Protein Einnahme – die Richtlinien Viele leistungsorientierte Sportler und Einsteiger nutzen um Ihren erhöhten Eiweißbedarf zu decken das heiß begehrte Whey Protein. Hierbei stellt sich natürlich vor allem bei Einsteigern die Frage wie man denn am besten die Whey Protein Einnahme gestalten sollte. Um diese Frage zu beantworten haben wir in diesem kleinen Artikel […] weiterlesen →
Sollten man Eiweiß vor oder nach dem Training zu sich nehmen? Diese Frage stellen sich viele Sportler, da der Eiweißkonsum einen wesentlichen Teil zum Trainingserfolg beiträgt und somit von besonderer Wichtigkeit ist. Ob Eiweiß nun vor oder nach dem Training zugeführt werden sollte, ist oftmals heiß debattiert, jedoch haben wir in diesem Artikel ein paar relevante […] weiterlesen →
Was ist Whey Protein? Die Basics: Whey Protein stellt den englischen Begriff für Molkeprotein dar, was eine aus Milch gewonnene Form von Eiweiß ist. Normale Milch besteht zu einem kleinen Prozentsatz aus dem hochwertigen Whey-Protein, was durch verschiedene Prozesse herausgefiltert und für den normalen Konsum isoliert werden kann. Zudem verfügt das Molkeprotein über eine besonders gute […] weiterlesen →
Was ist BCAA? Was ist BCAA? – Die Grundlage: Die BCAA’s sind gehören zu dem Aminosäuren, welche in Form von Ketten ein Protein ergeben. Der Begriff BCAA steht für den englischen Begriff (Branched-Chain Amino Acid), was auf Deutsch soviel wie verzweigt-kettige Aminosäuren bedeutet. Dieser Begriff steht für die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, […] weiterlesen →
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