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Proteinquellen für Veganer und Vegetarier

Die 15 besten Proteinquellen für Veganer und Vegetarier

Ein häufiges Problem bei vegetarischer und veganer Ernährung ist der Mangel an ausreichend Protein. Viele Experten sind sich jedoch einig, dass eine gut geplante vegetarische oder vegane Ernährung Sie mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen kann. Allerdings enthalten bestimmte pflanzliche Lebensmittel deutlich mehr Eiweiß als andere.Und proteinreichere Diäten können Muskelkraft, Sättigung und Gewichtsverlust fördern.   Inhaltsverzeichnis1 […] weiterlesen →

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Die 4 besten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau

Es gibt endlose Mengen an Ergänzungen, die behaupten das Muskelwachstum zu steigern, aber echte Fitness-Körper werden durch hartes Training und ernste Ernährung erbaut. Ergänzungen sind nur das Sahnehäubchen auf dem fett-und zuckerarmen Kuchen.   Inhaltsverzeichnis1 Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau?1.1 Kreatin1.1.1 Vorteile der Kreatin Ergänzung1.1.2 Empfohlene Dosis: 1.2 Beta Alanin1.2.1 Vorteile der […] weiterlesen →

masse aufbauen

Masse aufbauen | 13 Tipps für den Muskelaufbau!

Willst du mehr Masse? Du bist definitiv nicht der einzige! Viele von uns wollen mehr Muskelmasse in kürzerer Zeit aufbauen. Sogenannte “Hardgainer” sind nicht die einzigen Leute, die es schwer haben, Muskeln aufzubauen und diese zu halten.   Inhaltsverzeichnis1 Masse aufbauen – So geht’s!1.1 Verbessere dein Nährstoff-Timing1.2 Trainiere deine Schwachstellen1.3 Essen Sie reichlich Kohlenhydrate1.4 Probieren […] weiterlesen →


Muskeln aufbauen und abnehmen

Abnehmen und Muskeln aufbauen – Die 9 Besten Tipps!

Abnehmen und Muskeln aufbauen – wie schafft man das? Eine Frage die sich viele Sportler stellen! Im folgenen finden Sie unsere 9 besten Tipps!   Inhaltsverzeichnis1 Abnehmen und Muskeln aufbauen – So gehts!1.1 Setze ein Ziel für dich selbst und erreiche es1.2 Trink deutlich mehr!1.3 Essen Sie 5-6 (oder mehr) kleine Mahlzeiten pro Tag1.4 Intensives […] weiterlesen →

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Wie viel Protein am Tag ist gesund? | Gibt es “zu viel Eiweiß”?

Wir haben alle die Sprüche gehört. Zu viel Protein kann Nierenprobleme und sogar Nierenerkrankungen verursachen. Wenn Sie zu viel Protein essen, kann es nicht verdaut werden und wird in Zucker und dann in Fett umgewandelt. Selbst die Behauptung, dass zu viel Protein zu essen, kann Ihre Chancen auf Krebs erhöhen. Sind diese Behauptungen wahr? Wenn ja, […] weiterlesen →

Beef-Protein-kritik-gesund-muskelaufbau

Was ist Beef Protein Pulver? | Eine kritische Betrachtung

Rindfleisch ist wohl das beliebteste aller Fleischsorten. Es ist ein Symbol der Stärke; eine Nährstoffdichte Proteinquelle, die Kraft, Muskulatur, Männlichkeit und Testosteron schreit. Die Legende besagt, dass Milo von Kroton, ein griechischer Ringer aus dem 6. Jahrhundert, seine erstaunliche Stärke entwickelt hat, indem er einen Stier trug. Jeden Tag hievte Milo das neugeborene Kalb auf […] weiterlesen →

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CASEIN GUIDE | Der vollständige Casein Protein Ratgeber!

Casein-Protein ist ein unentbehrliches Milchprotein, das langsam verdaut und den Abbau von Muskelgewebe hemmt. Das in Milch gefundene Casein ist die reinste Form, und es ist diese Form, die durch einen Prozess, der Ultrafiltration genannt wird, von der Milch getrennt wird, der die Menge an bioaktiven Milchpeptiden erhöht und für eine angemessene Funktion des Immunsystems […] weiterlesen →

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5 leckere Muskelaufbau Smoothies! So einfach geht’s!

Die eine Sache, die wir alle wollen und brauchen, ist Zeit. Mehr Zeit zum Schlafen. Mehr Zeit zum Trainieren. Und, am wichtigsten, mehr Zeit, um unsere Mahlzeiten und Proteinshakes für den Tag oder die Woche vorzubereiten. Ihre Ernährung in Schach zu halten, ist das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. […] weiterlesen →

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TOP-10 Nahrungsergänzungsmittel im Muskelaufbau | Welche sind sinnvoll?

Für den durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten oder beginnenden Lifter kann der Gedanke, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einzuführen, etwas überwältigend sein. Du denkst vielleicht, dass, weil es so viele Ergänzungen gibt, du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst. Oder, dass das Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Diät Sie Ihr gesamtes Sparkonto kostet.   Inhaltsverzeichnis1 Die Besten Nahrungsergänzungsmittel […] weiterlesen →