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CASEIN GUIDE | Der vollständige Casein Protein Ratgeber!

Casein-Protein ist ein unentbehrliches Milchprotein, das langsam verdaut und den Abbau von Muskelgewebe hemmt. Das in Milch gefundene Casein ist die reinste Form, und es ist diese Form, die durch einen Prozess, der Ultrafiltration genannt wird, von der Milch getrennt wird, der die Menge an bioaktiven Milchpeptiden erhöht und für eine angemessene Funktion des Immunsystems sorgt.

Casein fördert neben dem Whey Protein auch das Muskelwachstum, was einer der Gründe ist, warum es als Ergänzung…

TOP-10 Nahrungsergänzungsmittel im Muskelaufbau | Welche sind sinnvol

Für den durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten oder beginnenden Lifter kann der Gedanke, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einzuführen, etwas überwältigend sein. Du denkst vielleicht, dass, weil es so viele Ergänzungen gibt, du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst. Oder, dass das Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Diät Sie Ihr gesamtes Sparkonto kostet.

 
Die Besten Nahrungsergänzungsmittel im Sport & Muskelaufbau
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BCAA – Dosierung, Unterschiede und Nebenwirkungen

Welches BCAA Verhältnis macht wirklich Sinn?
Das natürliche Verhältnis der BCAA ist 2:1:1. Das Bedeutet 2 Teile Leucin, ein Teil Isoleucin und ein Teil Valin – z.B. bei 10g: 5g L-Leucin, 2.5g L-Isoleucin und 2.5g L-Valin.

Dieses Verhältnis ist das optimalste, denn in diesem Verhältnis wirken die verzweigtkettigen Aminosäuren am besten und erwirken den gewünschten synergistischen Effekt.

In letzter Zeit tauchen immer mehr Produkte auf die neuartige Verhältnisse aufweise…

Proteinreiche Lebensmittel – Die 10 besten Proteinquellen

Proteinreiche Lebensmittel – Hiermit decken Sie Ihren Proteinbedarf!
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Das Eiweiß gehört zu den Makronährstoffen und ist einer der wichtigsten Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Mit einer proteinreichen Ernährung stellen Sie sicher , dass Ihre körperlichen Funktionen bestens funktionieren und sichern zusätzlich den Erhalt essentieller Muskulaturstrukturen. Zudem ist eine proteinreiche Ernährung unabdingbar wenn Sie Sport oder gar Kraftsport treibe…

Gibt es Whey Protein Laktosefrei? – Die 3 Besten Produkte

Whey Protein laktosefrei – Welche Optionen gibt es?
Das Whey Protein ist mit Abstand das beliebteste und meist genutzte Ergänzungsmittel um den Muskelaufbau und die allgemeine sportliche Leistung zu unterstützen. Jedoch leben wir in einer Zeit in der ein großer Teil der Sportler unter einer gewissen Laktoseintoleranz leidet. Bedeutet das für Sie, dass Sie keinerlei Molkeprotein nutzen können?

Glücklicherweise gibt es hier sogar einige Optionen und dabei müssen Sie nichtmal minimal auf…

Whey Protein Nebenwirkungen

Whey Protein Nebenwirkungen
Kommen wir zu einem weiteren Thema, welches viele Einsteiger interessiert – Gibt es irgendwelche nennenswerten Whey Protein Nebenwirkungen?

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Whey Protein Nebenwirkungen – wichtiges Basiswissen
Dazu muss man sich als erstes mal vor Augen führen, dass Whey Protein im Endeffekt auch nur aus der Milch herausgefiltertes Protein ist.

Durch den Pulverisierungsprozess wird dieses dazu lediglich haltbar gemacht, denn jeder weiß…

Whey Protein Einnahme – simpel erklärt

Whey Protein Einnahme – die Richtlinien
Viele leistungsorientierte Sportler und Einsteiger nutzen um Ihren erhöhten Eiweißbedarf zu decken das heiß begehrte Whey Protein. Hierbei stellt sich natürlich vor allem bei Einsteigern die Frage wie man denn am besten die Whey Protein Einnahme gestalten sollte. Um diese Frage zu beantworten haben wir in diesem kleinen Artikel mal die wichtigsten Richtlinien und Orientierungshilfen für Sie zusammengefasst.

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Whey Protein…

Eiweiß vor oder nach dem Training?

Sollten man Eiweiß vor oder nach dem Training zu sich nehmen?
Diese Frage stellen sich viele Sportler, da der Eiweißkonsum einen wesentlichen Teil zum Trainingserfolg beiträgt und somit von besonderer Wichtigkeit ist. Ob Eiweiß nun vor oder nach dem Training zugeführt werden sollte, ist oftmals heiß debattiert, jedoch haben wir in diesem Artikel ein paar relevante Faustregeln für Sie zusammengefasst. Grundsätzlich steht aber fest, wenn Sie um eine Trainigseinheit herum hochwertiges b…

Was ist Whey Protein?

Was ist Whey Protein?
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Die Basics:
Whey Protein stellt den englischen Begriff für Molkeprotein dar, was eine aus Milch gewonnene Form von Eiweiß ist. Normale Milch besteht zu einem kleinen Prozentsatz aus dem hochwertigen Whey-Protein, was durch verschiedene Prozesse herausgefiltert und für den normalen Konsum isoliert werden kann. Zudem verfügt das Molkeprotein über eine besonders gute biologische Wertigkeit und eine schnelle Bioverfügbarkeit.

Das bedeu…

Was ist BCAA?

Was ist BCAA?
 
Was ist BCAA? – Die Grundlage:
 

 

Die BCAA’s sind gehören zu dem Aminosäuren, welche in Form von Ketten ein Protein ergeben.

Der Begriff BCAA steht für den englischen Begriff (Branched-Chain Amino Acid), was auf Deutsch soviel wie verzweigt-kettige Aminosäuren bedeutet. Dieser Begriff steht für die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, welche in letzter Zeit im Sport immer mehr Anklang finden und einen wesentlichen Bestandteil in Protei…