Weight Gainer Test 2020: Die Top Produkte

Du bist auf der Suche nach dem besten Weight Gainer Produkt und willst an deinem Training eine weitere sinnvolle Stellschraube drehen um an Muskelmasse zuzunehmen? Dies ist die Intention vieler Sportler und die vielen entstehenden Fragen wollen wir im Weight Gainer Test für Sie beantworten!

Vorallem aber soll dieser Weight Gainer Test eine Hilfestellung bieten um in der Flut der vielen Produkte und Marken den Überblick zu behalten und direkt das richtige Produkt zu kaufen. Damit auch du in der überfordernd wirkenden Auswahl an Produkten, einerseits das Wissen um die Merkmale eines guten Gainers erhältst und andererseits keinen Fehlkauf tätigst haben wir es uns zur Aufgabe gemacht dir die besten Produkte und Informationen direkt an die Hand zu geben.

Top Preis-/Leistung!				Der Qualitätssieger
Optimum Nutrition – Serious Mass (5443g)	Body Attack Power Weight Gainer	Mutant Mass Weight Gainer	Scitec Nutrition Jumbo	Weider Mega Mass 4000

Produktbild
Preis	47,90 € inkl. MwSt.	39,90 € 49,95 € inkl. MwSt.	49,17 € 57,85 € inkl. MwSt.	Preis nicht verfügbar €	62,97 € 89,99 € inkl. MwSt.
Unsere Bewertung	82,80% SEHR GUT	78,40% SEHR GUT	74,80% GUT	82,20% SEHR GUT	85,20% SEHR GUT
Kundenbewertungen
Whey-Isolat-Anteil	–	–	–	–	5%
Geschmack	gut	gut	gut	gut	sehr gut
Nährwerte	sehr gut	sehr gut	sehr gut	gut	gut
Aminosäureprofil	gut	gut	gut	sehr gut	sehr gut
Preis-/Leistungsverhältnis	sehr gut	Gut	Gut	gut	sehr gut
Vorteile	42€ für 5500g! 75% Kohlenhydrate 1g Fett reichhaltige Vitaminmischung enthält Whey Protein 375,5kcal	Nur 1g Fett reichhaltige Vitaminmischung enthält Whey und Casein 65% Kohlenhydrate 5g BCAA 368kcal	wenig Zucker Mischung aus Whey, Casein und Milchprotein 70% Kohlenhydrate 407kcal / 100g Optimal für Hardgainer	6 verschiedene Kohlenhydratquellen 65% Kohlenhydrate 3g Creatin 386kcal	Mit Abstand am leckersten Vitaminmischung 69% Kohlenhydrate 2,5g Fett 3g Kreatin Enthält Whey Protein Isolat! 368kcal
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Weight Gainer Test: Die Basics

Wie bereits erwähnt gibt es unzählige verschiedene Produkte auf dem Markt, welche alle viel versprechen. Dabei sind aber natürlich nicht alle wirklich geeignet, um dir zu helfen die versprochenen Erfolge zu erzielen. Erfolge bleiben oftmals aus. Oftmals erhöhen viele Leute bei einem schlecht wirkenden Weight Gainer einfach die Portionsmenge, was wenig ändert wenn das Produkt schlicht und einfach nicht das richtige ist. Hierbei ist dann natürlich fraglich welche Produkte tatsächlich für eine gezielte Gewichtszunahme geeignet sind. Wir selbst nutzen seit 6 Jahren Nahrungsergänzungsmittel und der Weight Gainer war mit unter eine der ersten positiven Erfahrungen welche wir im Bereich der Supplements hatten. Dementsprechend wollen wir dir die entsprechenden Erfahrungen und Ergebnisse die wir in diesem Zeitraum gemacht haben mit dem Weight Gainer Test kostenlos bereitstellen. Da jedoch nicht jeder Körpertyp gleich auf ein Gainer Produkt anschlägt, können wir keine spezifischen Ergebnisse garantieren – aber zum Thema Körpertypen kommen wir etwas weiter unten.

Weight Gainer Test:  Was macht einen guten Gainer aus?

Da die Nutzung eines Weight Gainers beim gezielten Aufbau von Masse helfen soll, enthalten gute Produkte einen großen Anteil an (vorallem komplexen) Kohlenhydraten, verhältnismäßig viel Eiweiß und einen relativ geringen Fettanteil. Außerhalb dieser Grundwerte beinhalten gute Weight Gainer oftmals noch wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Mit dieser Zusammensetzung kann man schnell viel Energie zu sich nehmen.

Entsprechend dieser Eigenschaften ist es am sinnvollsten den Weight Gainer nach einer Trainingseinheit einzunehmen. Dies sorgt dann nämlich dafür, dass die durch die Anstrengung geleerten Glykogenspeicher mit einer ausgewogenen Mischung aus schnell verfügbaren und hochwertigen komplexen Kohlenhydraten zu füllen. Weiterhin stellt der Weight Gainer dem Körper dazu noch eine hilfreiche Menge an Protein (teils sogar Whey Protein) zur Verfügung, welches diverse positive Eigenschaften bezogen auf den Muskelaufbau hat. Je nach Bedarf und Zielen können noch verschiedene Mengen beliebig an anderen Zeitpunkten des Tages genutzt werden.

Hochwertige Weight Gainer Produkte bieten im Idealfall zumindest einen Kohlenhydratanteil von 60%. Die verschiedenen Formen der Kohlenhydrate sind hierbei zwar einerseits als bloße Energielieferanten interessant, aber andererseits auch als direkte Möglichkeit die körpereigene Insulinausschüttung anzuregen. Als anabole (muskelaufbauende) Komponente ist das Insulin nämlich in der Lage die katabolen (muskelabbauenden) Effekte abzuschwächen. Vorallem für Personen mit einem ektomorphen Körpertyp ist es wichtig neben den essentiellen Proteinen auch eine große Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren, um verteilt über den ganzen Tag einen optimalen Blutzuckerspiegel zu sichern.

Wie bereits erwähnt ist eine Mischung aus schnell verfügbaren Kohlenhydraten (z.B Traubenzucker) und komplexen Kohlenhydraten eine gute Kombination. Im Vergleich zu den Endomorphen, welche zu einer hohen Insulinresistenz neigen, haben Ektomorphe Sportler einer sehr hohe Insulinsensitivität. Dies sorgt vereinfacht dafür, dass die durch den Weight Gainer zugeführte Glukose besonders schnell in belastete Zellen transportiert werden kann. Im Umkehrschluss müssen Hardgainer (Ektomorphe) um dafür zu sorgen, dass der Blutzuckerspiegel nicht absackt, regelmäßig größere Mengen an Kohlenhydraten zuführen. Im Optimalfall solltest du, falls du einen ektomorphen Körpertyp hast, ungefähr alle 2-3 Stunden eine kleinere Menge an Kohlenhydraten zuführen.

Dementsprechend haben gute Produkte aus dem Weight Gainer Test zusammenfassend folgende Eigenschaften:

• Hoher Kohlenhydratanteil
• Ausgewogene Mischung aus einfachen und Komplexen Kohlenhydraten
• Hoher Proteinanteil
• Wenig Fett (und wenn, dann hochwertige Fette)
• Vitamine und Minerale
• Guter Geschmack
• Gute Löslichkeit
• Gute Verträglichkeit
• Relativ hoher Kaloriengehalt

 

Weiterhin haben wir in unserem Weight Gainer Test nicht nur auf unsere individuelle Einschätzung gesetzt, sondern auch die Meinungen hunderter anderer Verwender miteinbezogen um eventuelle Einzelfälle auszuschließen. Diese Bewertung haben wir gesondert in der Vergleichstabelle für dich angegeben.

Weight Gainer: Warum die Kohlenhydrate wichtig sind

Da jeder Sportler während intensiver körperlicher Beanspruchung große Mengen an Energie verbraucht, muss dieser Energiebedarf durch eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten gedeckt werden. Sind diese Kohlenhydratreserven im Muskel und in der Leber erschöpft, zieht der Körper zur Energiegewinnung Aminosäuren heran. Der daraus resultierende Muskelabbau (Katabolie), kann nun durch Zugabe hochwertiger Produkte aus dem Weight Gainer Test (eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen) ausgeglichen werden. Es ist hier auch eine Zugabe von Aminosäuren möglich, welche gleichzeitig die Regeneration nach einem anstengenden Training verbessern und gleichzeitig den Muskelaufbau fördern.

Grundsätzlich sind Kohlenhydrate der bevorzugte Energielieferant während intensiver körperlicher Belastung, wie dies beim Krafttraining der Fall ist. Wichtig ist die Wahl der richtigen Kohlenhydrate, um den Körper vor und während sportlicher Betätigung, schnell mit Energie zu versorgen. Hier ist jedoch die Qualität von entscheidenter Bedeutung und somit wird zwischen Kohlenhydraten mit hohem und niedrigem “glykämischem Index (GI)” unterschieden.

Exkurs: Kohlenhydrate und der Glykämische Index

Da Lebensmittel mit hohem GI den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen, ist es nicht empfehlenswert, diese vor dem Training einzunehmen, da hier mit einer frühzeitigen Ermüdung durch schnellen Abbau der Energiereserven zu rechnen ist (nach 45-60min). Besser bieten sich hier Nahrungsmittel mit einem mittleren glykämischem Index an, durch welche eine stetige Versorgung mit Kohlenhydraten gewährleistet ist. Sinnvoll ist es hingegen, bei nicht übertriebener Zufuhr, dem Körper nach intensiver sportlicher Belastung Kohlenhydrate mit hohem GI zuzuführen, um die verbrauchten Reserven schnell wieder aufzufüllen.

Hierbei ist eine Kohlenhydratzufuhr von 1,5 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht erstrebenswert, wobei auch gern mal ein paar Gummibärchen genascht werden dürfen, ohne dabei gleich ein schlechtes Gewissen zu haben. Wer sich gerade in der Aufbauphase befindet, sollte sich durchaus ca. 2 Stunden nach der ersten Post-Workout-Mahlzeit, eine Zweite gönnen, dabei aber die Kohlenhydratzufuhr auf 0,5 bis 1 g/kg Körpergewicht reduzieren. Hier wiederum sollte ein mittlerer GI den Vorzug bekommen.

– Verschiedene Nahrungsmittel mit gleicher Kohlenhydratmenge führen unterschiedlich schnell, zu ungleichmäßig hohen Blutzuckeranstiegen –

Um Lebensmittel überhaupt einteilen zu können, wird hier Traubenzucker, mit einem Referenzwert von 100 herangezogen. Generell gilt ein glykämischer Index über 70 als hoch und unter 50 als niedrig.

Einteilung verschiedener Lebensmittel nach deren glykämischem Index:

Hoch: – Hirse, Honig, Rosinen, Weiss- und Weizenbrot, Cornflakes, Müsli – je nach Sorte, Haushaltszucker, Wassermelone, Kartoffeln (gebacken)

Mittel: – Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Bananen, Ananas, Trauben, Kiwi, Haferflocken, Müsli – je nach Sorte, Kartoffeln, Karotten

Niedrig: – Milch, Joghurt, Eis, Linsen, Erbsen, Bohnen, Äpfel, Kirschen, Pfirsich, Birnen, Pflaumen, Orangen

Zusammenfassung: Weight Gainer und Kohlenhydrate im Sport

• Sie stellen die wesentlichste Energiequelle für Sportler dar.
• Für eine optimale Leistungsfähigkeit, ist eine tägliche Menge von 5 bis 12g (je nach Intensität auch mehr) pro kg Körpergewicht notwendig.
• Grundsätzlich sind Kohlenhydrate nicht “ungesund”, entfalten jedoch ihr “ungesundes” Potential bei körperlicher Inaktivität.
• Von zentraler Bedeutung ist die Zufuhr während einer sportlichen Leistung, sofern diese länger als zwei Stunden dauert.

Um die Glykogenspeicher im Muskel innerhalb von 24 Stunden vollständig wieder zu füllen, sind die generell von Sportmedizinern und -wissenschaftlern anerkannten Empfehlungen nachfolgend aufgelistet:

Eine häufige (ca. alle 30 min.) Zufuhr, während der ersten vier Stunden unmittelbar nach der Belastung, wobei eine Menge von 1,2g pro kg Körpergewicht ausreichend ist. Bei täglichem Training mit tiefer Intensität ist eine Zufuhr von 5-7 und bei einem Ausdauertraining mit mittlerer bis hoher Intensität, eine Kohlenhydratzufuhr von 7-12 g/kg Körpergewicht erforderlich. Für extremes Training von 4-6 oder mehr Stunden werden 10-12 Gramm pro Kilogramm benötigt.

Vorsicht mit zu großen Mengen an Weight-Gainer (Kohlenhydrate = Glycogen)…schnelle Gewichtszunahme.