Casein-Protein ist ein unentbehrliches Milchprotein, das langsam verdaut und den Abbau von Muskelgewebe hemmt. Das in Milch gefundene Casein ist die reinste Form, und es ist diese Form, die durch einen Prozess, der Ultrafiltration genannt wird, von der Milch getrennt wird, der die Menge an bioaktiven Milchpeptiden erhöht und für eine angemessene Funktion des Immunsystems […] weiterlesen →
Die eine Sache, die wir alle wollen und brauchen, ist Zeit. Mehr Zeit zum Schlafen. Mehr Zeit zum Trainieren. Und, am wichtigsten, mehr Zeit, um unsere Mahlzeiten und Proteinshakes für den Tag oder die Woche vorzubereiten. Ihre Ernährung in Schach zu halten, ist das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen. […] weiterlesen →
Für den durchschnittlichen Fitness-Enthusiasten oder beginnenden Lifter kann der Gedanke, Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung einzuführen, etwas überwältigend sein. Du denkst vielleicht, dass, weil es so viele Ergänzungen gibt, du keine Ahnung hast, wo du anfangen sollst. Oder, dass das Hinzufügen von Ergänzungen zu Ihrer Diät Sie Ihr gesamtes Sparkonto kostet. Inhaltsverzeichnis1 Die Besten Nahrungsergänzungsmittel […] weiterlesen →
Nahrungsergänzungsmittel Wirkung und Nebenwirkung! In dem folgenden Text werden einige Nahrungsergänzungen erläutert. BCAA´s (Branched Chain Amino Acids / verzweigtkettige Aminosäuren) Wirkung: Steigerung des Wachstumshormonausstosses, Förderung der Muskelproteinsynthese, Erhöhte Energiebereitstellung im Ausdauersport, Anregung des Insulinausstosses, Schutz vor Muskel- und Eiweissabbau (z.B. in einer Diät), verminderte Laktatbildung Nebenwirkungen: Nicht bekannt Calcium Beteiligt an: Blutgerinnung, Knochenstoffwechsel, Nervensystem, Aktivierung […] weiterlesen →
Inhaltsverzeichnis1 Was ist eigentlich Protein / Eiweiss?1.1 Biologische Wertigkeit1.1.1 Welche biologische Wertigkeit haben einzelne Proteinarten?1.2 Protein als Fatburner1.3 Proteinarten und Ihre Aufnahmegeschwindigkeit1.3.1 1. Whey Protein (Molkeneiweiss / Laktalbumin) Was ist eigentlich Protein / Eiweiss? Eiweiß besteht aus einer vielzahl an Aminosäuren und gehört zu den wichtigsten Grundbausteinen des Körpers. Eine optimale Versorgung mit diesem Nährstoff […] weiterlesen →
Ihr Vitaminbedarf richtet sich ganz nach Ihnen. Faktoren wie Körpergröße, Gewicht, Alter, berufliche und sportliche Anforderungen oder das Klima haben Einfluss auf Ihren Energieverbrauch und somit auf den Bedarf. Wir haben hier eine Liste der wichtigsten Vitamine und Mineralien alphabetisch zusammengestellt und erklären Ihnen kurz ihre Aufgabe(n), ggf. ein Tagesbedarfsbeispiel und in welchen Lebensmitteln […] weiterlesen →
Über das richtige Essverhalten gibt es viele Theorien und noch mehr Bücher. Darin enthalten ist auch sicherlich immer ein bisschen Wahrheit, aber auch vieles, was noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist. Fakt ist, dass es die perfekte Ernährungsmethode nicht gibt. Inhaltsverzeichnis1 Eine neue Einstellung zum Thema Essen!2 Neue Essgewohnheiten müssen her3 Die passende Sportintensität? Kein […] weiterlesen →
Aus 640 verschiedenen Muskeln besteht der menschliche Körper. Diese schützen vor Verschleiß und Schmerzen, straffen die Haut, geben dem Körper Kontur und sorgen für die Fettverbrennung. Bei schlanken Menschen machen die Muskeln gut 1/3 des Körpergewichtes aus. Die anderen 2/3 müssen davon getragen werden. Muskeln müssen gezielt trainiert werden. Nur durch ständiges Reizen Ihrer Muskeln […] weiterlesen →
Die Bedeutung von Eiweiß in der Ernährung! Eiweiß ist der wichtigste Baustoff des menschlichen Körpers, da es der einzige Stoff ist, der Muskeln aufbauen kann, die Knochen stärkt und die Haut glättet. Und weil unser Stoffwechsel Energie investieren muss, um aus Nahrungseiweiß wertvolle Baustoffe zu gewinnen ist es besten für die Fettverbrennung geeignet. Daher verbraucht man […] weiterlesen →
Die ausreichende Zufuhr von hochwertigem Eiweiß ist essenziell, um den Muskelaufbau zu beschleunigen und an Masse zu gewinnen. Eine erhöhte Einnahme von Proteinen fördert die Regeneration. Außerdem ist ein leckeres Eiweiß Shake nach dem Training ein Genuss, den nicht nur Profisportler zu schätzen wissen. Doch wie unterscheiden sich Proteine wie Casein Protein und Whey Protein […] weiterlesen →
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